依舊是晨練時間，古月一馬當先，車燕緊隨其后，而沐凡還是似烏龜般堅持不懈的吊在最后。

當沐凡完成繞湖一圈時，剛好趕上午飯時間。

午飯過完，何夢圓帶著沐凡和車燕來到湖畔的草坪上。

何夢圓看著兩人，道：“今天是你們正式開始修行的第一天，首先你們要學習的是體操拳，這套拳法乃是由起源星時代的廣播體操演化而來，雖無太多招式變化，但對于強身健體，掌控自身力量，卻有顯著奇效。現在我演示一遍，你們注意記住我的動作。”

話畢，何夢圓便在原地演練起來，她的動作簡單流暢，身體似柔弱無骨，做出各種不可思議的動作，仔細看她的各種動作招式，赫然便是沐凡和車燕上學期間，每天都要做的廣播體操，再看的時候，卻又好像不像，如果說他們上學期間做的廣播體操是普通版的話，那何夢圓現在所演示的，便是加強版。

且隨著何夢圓的動作，在何夢圓的周圍不斷有水流凝聚而成，隨著何夢圓的動作環繞飛舞，何夢圓被一團團的藍色透明水流環繞在中央，似洛水的神女來到人間，美的不可方物。

隨著她最后的一個動作施展開來，水流也緩緩的消散在了空氣中，只是周圍空氣的濕潤程度增加了許多，反復提醒著剛才的奇景真實存在過。

沐凡與車燕已經都看呆了，從來沒有想過廣播體操還能有這種效果，若是知道的話，上學的時候，肯定要更加認真努力的去做了。

何夢圓看著兩人的神情，知道自己此番的目的也已經達到了，修行之事，本就應該是發自內心的向往，而不是讓人去督促強迫，如此一來，修行也必定能夠事半功倍！

“剛才的動作，你們都看清楚了嗎？可還有什么不懂的地方？”

車燕面上笑嘻嘻的，說出來的話也帶著倜儻，道：“看是看清楚了，但這不就是廣播體操嗎？雖然好像比我們那時候做的難了一些，但為什么老師你做起來可以那么優秀？九年義務教育的時候老師給你補習了嗎？”

何夢圓卻是給車燕的話氣笑了，笑瞇瞇的道：“是啊！當年老師經常幫我補習，我才能如此優秀，以后我也經常幫你多多補習，你會變的比我更優秀的！”

車燕聽了何夢圓的話，卻是連連擺手，道：“我就是說說而已，老師您別生氣，您還是抽時間給沐凡補習吧，畢竟他比較笨，您也是知道的。”

沐凡似乎并沒有聽懂她們的對話，傻傻的接話道：“好啊！老師你給我補習吧！雖然我比較笨，但我肯定會努力的！”

聽到沐凡認真的話語，何夢圓氣也消了大半，摸了摸沐凡的頭，道：“好，老師一定幫你補習！”

何夢圓接著又開著說道：“你們以后每天晨練完畢之后，需將這套體操拳演練三遍，記住，是跑完之后就直接開始演練，而不是休息一會之后再開始演練，記住了嗎？”

說到修行之事，沐凡與車燕也不敢馬虎，齊聲應道：“記住了。”

“現在你們先演練一遍給我看看。”

聞言，沐凡與車燕便在原地演練起來，看著何夢圓示范的時候，感覺非常的簡單流暢，但是真正到自己做的時候才發現并沒有那么簡單，雖然看似只是在廣播體操的原基礎上做了加強和改動，但是很多動作并不是輕易能夠做到的，至少，普通人的身體是無法完成那些將身體壓迫到極限的動作的。

兩人一邊練習，何夢圓一邊在旁邊指導改善，兩人重復了幾十次，動作才漸漸開始像模像樣起來，奇異的是，這套體操拳，沐凡竟然要比車燕做的更加標準，這讓車燕一度有些咬牙切齒，究其根本，竟然是相較于車燕，沐凡的身體相對比較柔軟，體操拳對身體的柔韌性要求極高，故在這一項上，沐凡才能稍微領先一些。

兩人練習完體操拳，稍微休息了一會，便進入到了今天的最后一門課程，源力的修煉。

何夢圓讓兩人盤腿坐在地上，道：“昨天我有跟你們講過，修行其實是一種進化的過程，而進化依靠的是這天地之間的靈氣，我們人族可以直接依靠靈氣進行修行，將天地間游離的能量因子在身體之內壓縮提純，轉化為自身之力，我們稱之為源力，但在真正開始修習源力之前，還有一件事情要去做。”

車燕開口問道：“什么事情啊？”

“首先，你們需要掌控身體自身的能量之后，才能夠真正開始源力的修行？”

車燕疑惑道：“掌控身體自身的能量？這是什么意思？”

“就是字面意思！我們每個人都可以看做是一個能量體，而像我們日常生活中，說話，走路，每一個動作，表情其實都是在使用能量，消耗能量，而眾所周知，我們平常對身體中能量的利用率非常的低，你們現在首先要做的，是感知身體內能量的存在，并學會去掌控它，利用它。”

“我們修行的過程，其實是將外部的能量因子引進自身身體之內，然后將其轉化成自身的能量，加以利用，促進進化，但在這之前，必須要先做到對自身身體能量的掌控。如果連自身身體的能量都無法掌控，就貿然引進外部的能量因子進化修行的話，會造成身體內能量的紊亂，對自身無法掌控，這也就是我們通常所說的修行時的走火入魔，輕則重傷殘疾，重則爆體而亡。”

“啊！那修行豈不是很危險？”沐凡弱弱的聲音響了起來。

“修行之道，本就是逆天進化之道，在修行的過程中，自然伴隨著各種各樣的兇險，力量從來都不是輕而易舉能夠得到的東西，都是每個人付出努力，付出代價所交換而來的。而當你付出的，不足以換來想要的力量之時，自然需得承受相應的代價。至于你們，只需要努力付出就可以了，修行中的危險不用多想，因為老師就是為了避免你們發生危險的事情才存在的啊！”何夢圓前面的語氣嚴肅認真，話到最后，語氣卻是再次變得輕松起來。

修行之路，充滿艱險，想要自學成才幾乎不可能成功，這也是修行之路上需要良師的原因。若無良師指引，連修行的門檻都無法跨越。更何況在修行的路上還有各種各樣的危險困難，動輒就會身死道消。而功法和老師便是修行者規避以及戰勝這修行路上艱險困難的最重要因素。這也是起源星時代，人族沒有修行者的原因之一。

“嗯，我會努力的！”聽完何夢圓的話，沐凡也有了莫名的信心。

”靈覺者修行的第一階段稱之為“鍛靈”，共分為九層，每三層又歸為一個大境界，而當你們達到鍛靈境第三層時，便可以真正開始源力的修行了。你們現在先盤坐在原地不要動，我將無雙訣的運行方式在你們體內運行一遍，然后你們自己慢慢體會掌握，在你們可以自行運行修煉之前，我都會協助你們運行修行的。“

何夢圓說完，便在兩人中間位置盤腿坐了下來，向著兩人伸出雙手，道：”將你們的手放在我手中，閉上雙眼，仔細體會下無雙訣的運行方式。“

沐凡與車燕依言將手放在何夢圓的手掌中，何夢圓輕輕的握住兩人的手。

沐凡感覺一股暖流順著何夢圓掌心傳遞過來，開始在自己的體內緩緩運行，這股暖流先是順著自己的左手掌心向著自己的右手流淌而去，然后在胸腹位置運行一周，向著雙腿流淌而去，然后再回到自己的腰腹位置運行一周，向著頭部流淌而去，當這股暖流從頭部位置再次流淌而出時，沐凡感覺暖流整體似乎縮小了許多，如果把之前的暖流量化為100的話，現在僅僅只剩下1的數量了，沐凡隱隱覺得有哪里不對勁，但是老師也并未出聲說明，便只當是正常狀況了，從頭部流淌而出的暖流最終盤踞在肚臍位置，此次功法運行便也算圓滿結束了。

沐凡睜開眼睛，抬頭看天，感覺太陽的位置似乎和之前有點變化，難道已經過去很長時間了嗎？剛才感覺就過了一小會啊。

沐凡出聲問道：”老師，剛我們修行過去了多久啊？“

何夢圓微笑道：”小凡很敏銳嘛，這都感覺到了，大概過去了兩個小時左右吧。以后當你們能夠自主將功法運行一遍的時候，你們也就達到鍛靈的第一層境界了。“

”啊！過去了那么久了啊？我還以為只有幾分鐘呢。不過運功完之后，感覺身體好舒服啊。“

何夢圓繼續解釋道：”這其實就是人們口中通常所說的洞中方一日，世上已千年。在修煉之時，我們的思想感知和實際時間的流逝是有所不同的，這個也需要慢慢去掌握調整，當你們修行進入到高深層次之后，如不能調整好自身的感知節奏，可能真的一次修行完畢之后，已經過去了很長時間。很多仙神之流在進行深層次的修行之時，無法控制具體的時間，而且對自身之外的感知會變弱，這也是大多數修行者在修行之時要找個安全之所進行修行的原因所在。修行的過程，是在用能量滋養身體，所以感覺到舒服是很正常的。“

沐凡突然一臉認真的說道：”那我以后還是不要修行那么長時間了，不然萬一修行完了，大家都老了怎么辦。“

聽了沐凡的話，何夢圓摸了摸沐凡的頭，輕嘆了一句傻孩子，接著又道：”今天的修行就先到這里，你們先休息一下，準備吃晚飯了，另外，這兩瓶靈液你們拿著，晚上泡澡的時候在水里加上一滴，對你們的身體有好處，用完了記得再找我要就行。“

說話的同時何夢圓的手上出現兩個小巧精致的玉質瓶子。分別遞給了兩人一瓶。

兩人接過瓶子，齊聲道：“謝謝老師！”

何夢圓點了點頭，轉身離去，看她離去的方向，應該是為幾人準備晚餐去了。