很多女性的體形雖然不錯，但其胸部達不到健美的標準，這主要是受家族遺傳、營養狀況等因素影響。此外，與缺乏必要的健身運動也有定的關系。

女性要使胸部豐滿而富有彈性，必須加強胸壁肌肉鍛煉，胸肌強勁有力是支托**的基礎。

女性朋友可以通過做健美體操、啞鈴操、俯臥撐，參加游泳、劃船、武術、氣功等體育活動來增強胸肌，女性要使胸部發育健美，除了要加強胸部鍛煉和加強營養外，還應該多進行胸部按摩。堅持科學按摩胸部能使**豐挺，這是因為按摩能使交感神經系統和副交感神經系統興奮與抑制頻繁交互作用，促使腦垂體分泌功能增強，使卵巢分泌大量雌激素和孕激素，從而促進了**的健康發育，達到豐胸的目的。因此，近年來國內外女性健美專家倡導用按摩療法豐胸健美。

據報道，國外進行過項豐乳實驗。這項實驗分兩組進行。一組女性服用豐乳藥物，另一組女性不用任何豐乳藥物，只接受**按摩。實驗結果顯示，用藥物組**增大不明顯，而按摩組**增大非常顯著。可見，按摩療法是種有效豐胸健美的方法。