女性朋友在安排自己的“最佳豐胸食物”和“豐胸食譜”時(shí)，還要注意以下幾點(diǎn)：

(1)不偏食。Www.Pinwenba.Com 吧很多人有偏食習(xí)慣，喜歡某種食物，就常吃，不喜歡的就不吃或很少吃。偏食會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)失衡，影響身體健康和豐胸效果。

(2)少吃零食。有些女性朋友有吃糖果、糕點(diǎn)和千果等零食的習(xí)慣，這是種很不好的飲食習(xí)慣，一定克服掉。即使是有利于豐胸的食品如瓜子、花生、核桃等，也不能無休止地食用。常吃零食，會(huì)導(dǎo)致胃腸得不到應(yīng)有的休息，時(shí)間長(zhǎng)了很容易引起食欲不振、胃腸功能性紊亂，導(dǎo)致吸收功能減弱，久而久之必然影響女性豐胸。

(3)食物要豐富多樣。食用多樣化的豐胸食物，不但可以豐富營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)食欲，而且可以調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，有利于豐胸和身體健康。豐胸食物和豐胸食譜，可根據(jù)女性朋友的實(shí)際飲食需要，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整，做到科學(xué)飲食。

(4)早飯好，午飯飽，晚飯少?，F(xiàn)在，許多人經(jīng)常不吃早飯或簡(jiǎn)單吃一點(diǎn)方便食品或零食就匆匆去上學(xué)或上班。中午在學(xué)校或單位湊合吃頓。晚上回到家，做桌好飯好菜飽餐頓，以彌補(bǔ)早飯、午飯的不足。這種飲食習(xí)慣是很不科學(xué)的，也不利于豐胸和身體健康。

其實(shí)，我們勤勞而聰明的祖先早在古代就總結(jié)出“早吃好，午吃飽，晚吃少”的吃飯三原則了。

現(xiàn)代飲食科學(xué)研究也證明了吃飯三原則是非?？茖W(xué)的。

①?gòu)耐盹埡笾链稳涨宄浚梭w經(jīng)過十幾個(gè)小時(shí)的消耗，到了早上，體內(nèi)急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以，早飯必須吃而且還要吃好要吃含有豐富營(yíng)養(yǎng)素的食物。

②白天不論你是上學(xué)還是工作，腦力、體力消耗都很大，因此，午飯必須吃飽、吃好，以保證身體的營(yíng)養(yǎng)供給。

③晚飯要比午飯少吃些，特別是要少吃不易消化的食物。如果吃得太飽，或吃太多難消化的食物，會(huì)影響消化吸收，妨礙睡眠，不利于豐胸和身體健康。

(5)不能把蔬菜、水果當(dāng)主食。有些女性朋友雖然想豐胸，但又怕身體其他部位發(fā)胖。所以，晚飯常常不吃主食、肉類，只吃些蔬菜、水果。

這種做法是不可取的。雖然蔬菜、水果營(yíng)養(yǎng)豐富，告維生素多，但它們是無法替代主食的。

(6)怕胖的人可常吃粗糧。粗糧與白面、大米等細(xì)糧比較起來，更不容易使人發(fā)胖。所以，怕吃胖的女性朋友，可常吃粗糧，例如，小米粥、玉米面粥、高粱米粥、豐胸八寶粥、玉米面窩頭、玉米面貼餅子等。吃粗糧營(yíng)養(yǎng)豐富，有利于豐胸。

(7)吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。有些人吃飯總是狼吞虎咽，這是種不良的飲食習(xí)慣。不管食物營(yíng)養(yǎng)多么豐富，不細(xì)嚼慢咽，食物就不易在胃腸內(nèi)消化吸收，不但浪費(fèi)食品，而且對(duì)胃腸有害，易引發(fā)消化系統(tǒng)疾病，從而影響豐胸和身體健康。因此，吃飯時(shí)，一定要細(xì)嚼慢咽，尤其吃肉食和粗糧、豆類等食品時(shí)，更要細(xì)嚼慢咽。

(8)吃飯時(shí)少喝飲料和水。現(xiàn)在，人們生活水平普遍提高了，飲食習(xí)慣也改變了不少。不少人吃飯時(shí)總喜歡喝些可樂、果汁、汽水、啤酒等飲料。還有的人習(xí)慣于邊吃飯，一邊喝水，或飯后立即喝水等。吃飯時(shí)若大量喝飲料和水，就會(huì)沖淡胃中消化液，不利于對(duì)食物的消化分解吸收，必然影響豐胸和身體健康。

不過，適當(dāng)喝點(diǎn)湯倒是大有好處的。例如，吃飯時(shí)或飯前飯后，少量喝些菜湯、雞湯、魚湯和排骨湯還是很有益的。

(9)少吃腌臘食品。腌臘食品味道很香，許多人都喜歡吃。但是，腌臘食品中含鹽量較高，而且經(jīng)過火烤煙熏，食后對(duì)胃腸道黏膜刺激性較大，若經(jīng)常吃腌臘食品，易患胃潰瘍、胃癌等消化道疾病和高血壓等病。而且，這類食品中告有的維生素經(jīng)烤制己被破壞，常吃這類食品對(duì)豐胸和健康并無好處。

(10)少吃佐料多的食品。佐料多的食品，如魚類精加工品、肉類加工品和方便食品等。由于在精加工過程中這類食品中原有的營(yíng)養(yǎng)素受到不同程度的破壞，而且，這類食品大都含有防腐劑，所以，常吃這樣的食品，對(duì)身體健康和豐胸沒有好處。當(dāng)然，少吃這類食品，對(duì)豐胸和健康更有益處，

豐胸健美操是筆者根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)基本功，并結(jié)合筆者多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)的套女性豐胸健美操。

豐胸健美操共3節(jié)。從1988年至今，筆者曾教授了許多中外女性，他們堅(jiān)持習(xí)練，均收到了明顯的豐胸健美和強(qiáng)身健體效果。