從本質上而言，保持青春活力就是跟周圍的世界保持同步，一起變化。Www.Pinwenba.Com 吧年輕的法則其實很簡單：只要我們擁有一顆永遠向前看的心，不在精神上做衰老的俘虜，我們就是年輕的。

照顧好自己的身體

“老驥伏櫪，志在千里。烈士暮年，壯心不已。”我們在為詩中的那種勃勃的雄心和恢宏的氣概所感染感動的同時，卻又不得不承認一個現(xiàn)實：“老驥”畢竟已不是“少驥”，“烈士”終歸已是“暮年”。

人在生命的早期階段，由于身體機能好，代謝旺盛，所以肌體的自我調節(jié)和自我恢復能力都特別強，哪怕是過度勞累或者偶感疾患也能很快恢復。

但是，隨著年齡的增大，身體的各項機能開始亮起了紅燈，你的健康狀況開始走下坡路了，時常胸悶氣喘，眼花耳鳴，食不甘味，睡不安寢……所有這些生理信號，無不昭示了一個共同的問題——我們的肌體質量正在日益發(fā)生著改變，這時候我們更應當注意自己的身體了。

“上了年紀”帶來的唯一重要的變化就是我們必須善待自己并照顧好自己。換句話說，我們不要再逞能好強，事事處處與年輕人比高低。發(fā)現(xiàn)這一點本身又是一大快樂！

最后，別忘了，當你的心里產(chǎn)生“必須保持青春活力”的想法時，就意味著你身體機能水平已經(jīng)到了一個轉折點。從那以后，你的體質將開始慢慢地衰退。這同時也意味著你到了預防的年齡——你必須開始注意監(jiān)測身體各方面的生理指標：血壓、脈搏、血糖水平等。為了及時地掌握身體的變化，有必要咨詢醫(yī)生并得到他們的指點。

善待自己，善待生命，青山常在，方能綠樹常春！

塑造良好的自我形象

一個人往往難以解脫自我的束縛，難以清醒地認識自我。為了建立正確的自我形象，每個人都必須按照他的本性來成長，并在這個過程中努力抵制消極因素的影響。

充滿干勁是年輕的特質，而保持這種特質的基本要素就是正確地認識自我，以一種積極的方式評價自我，欣賞自我。

（一）還我廬山真面目

年輕人崇尚“海闊憑魚躍，天高任鳥飛”的格言。當我們還年輕的時候，我們總是滿懷一腔熱血，萬丈雄心，仗一股書生意氣，渴望著改變現(xiàn)實，創(chuàng)造未來。而當遭遇了挫折或失敗時，又往往把責任歸咎于其他人或者外在的環(huán)境，而很少在自己身上找找原因。而后，隨著年齡漸長，當初的意氣風發(fā)漸漸被成熟持重所替代，批評——尤其是自我批評開始占據(jù)越來越重要的心理地位。緊接著，年輕氣盛的新生一代開始登上社會舞臺。他們一個個摩拳擦掌，迫不及待地要占有一席之地。于是乎，我們便自然地要遭到他們的批評和抨擊。由此，我們便有了雙重理由來低估自己：自我批評和年青一代的抨擊。

因此，我們不再像以前一樣對自我有著樂觀的評價！而一旦我們放任自己陷入妄自菲薄、自怨自艾的泥沼，我們便將一步步地走向衰老。

也正是從這時起，當我們在每天早上看著鏡中的自己時，我們會驚訝地發(fā)現(xiàn)——這還是原來的我嗎？我怎么變成這般蒼老的模樣了？實際上這種變化早已存在，只不過我們一直沒有意識到罷了！

于是你開始不滿意于現(xiàn)在的自己，你的心頭涌起了強烈的沖動和**，那就是向自己、也向他人證明我仍然是年輕的。雖然你已年近50，可是你強迫自己去做那些20歲時所做的事情，去喜歡那些20歲時所喜歡的東西。與此同時，在瞬息萬變的滾滾潮流中，你偷偷地觀察著孩子的一舉一動，勉為其難地強迫自己試圖跟他們“同步”。實際上，這樣做的結果反倒不倫不類了，你只是在制造一個虛假的自我，反而丟掉了本來的真我。

這時，我們迫切需要的，就是找回一個真實的自我，還我廬山真面目，塑造良好的自我形象。

（二）塑造自我有奇招

塑造自我形象，通常我們需要一些能夠強化自我認同、自我欣賞的激勵因素。這些激勵因素來自于不同的方面。

1.外在因素

有許多積極的正向激勵是由那些生活在我們身邊的人提供的。我們的職業(yè)生活為我們提供了成功的機會和可能性。一個人在職業(yè)結構中所處的地位通常會為他贏得來自于上級的正面評價，并因此提升他在同事中的自我形象。此外，我們的情感生活、家庭生活、愛情生活，以及來自于朋友的欣賞和認可都能夠產(chǎn)生這種強化作用。

2.內在因素

隨著年齡的增長，我們開始變得對這些積極的正面評價越來越不敏感，而對我們所受到的打擊越來越斤斤計較起來。我們開始變得憂心忡忡，愁眉不展，擔心自己行將落伍，動輒受到傷害等等。我們必須說服自己，在復雜的社會關系中，這些都是不可避免的。倘若我們?yōu)橹`，受之困擾，便會逐漸腐蝕了心靈，喪失了意志。我們必須時刻警惕著不要落入批評和打擊的圈套。完全地接受你自己，按照你本來的樣子來看待自己，尊重自己，這是非常必要的。

3.替代因素

忽略或者漠視發(fā)生在你自身內部或你周圍的變化，只會使你看到自己的激勵源泉日漸減少或者枯竭。為了更好地促成自己的改變并找到新的激勵因素，你必須首先知道原先的激勵因素有哪些。

花一點時間來想想你失去的激勵因素，用文字或圖標的形式把它們寫下來。然后，逐個進行考察，看一看你是否能夠找到一個“替代因素”。

比如說，你過去很喜歡帶你的兒子們去運動場上玩，并有板有眼地指點他們。他們都把你當成是一個不錯的教練，這令你意識到自身的價值……可是現(xiàn)在他們都離開家了，你已無法再從他們那兒找回原來的感覺了。如果是這樣子的話，那你何不再回到那里，跟俱樂部的組織者商量一下，說你愿意充當助理教練？這樣，你雖然不能再在兒子們身上得到認可，你卻找到了最好的激勵自己的“替代因素”。

練習：塑造自我的精神訓練

你極有必要訓練你自己感覺你有獨特的價值，因為自我滿足是最佳的激勵因素。

1.看重自己

拿出幾天時間來好好反省自己，記錄下那些最經(jīng)常出現(xiàn)的自我貶低的抱怨。然后，想一想應該用哪些自我褒揚的回答來抵消這種消極心理的影響。

比如，當你想找一樣東西而一時又記不起來時，你可能自己在心里說“我的記憶力不行了……”每當這時，你應立刻打住，告訴自己：“等一下！我只不過是暫時走神了而已。我會很快集中精神的。我知道一會兒我就恢復正常了。”

當你干某件事干得不盡善盡美時，不要第一個想到的就是批評自己。要想到只要是人就都會犯錯！坦然地接受你的不完美、你的失敗、你的錯誤和你的脆弱。不需要偽裝，只要成為你自己。

不要輕言放棄，要一如既往地捍衛(wèi)你的夢想，為它們爭辯，并付諸行動。無論你年齡幾何，你都沒有必要說“我無所謂”。你現(xiàn)在所想要的東西就跟你在20歲或者30歲時想爭取的東西一樣是同等必要和重要，同等意義重大。

堅持你自己的計劃，尤其是在別人向你暗示它們妨礙了其他年輕人的時候。這并不意味著要對年輕人宣戰(zhàn)，而是指要時刻保持警惕，避免自己被擠到墻角。

2.愉悅自己

當我們的職業(yè)生涯宣告結束，或者孩子們長大成人時，我們就會有更多可自由支配的時間。由于人生的大半輩子都在緊張地為生計而忙碌，每天為生活、家庭和子女打拼，全無閑暇，而一旦我們真的有了空余時間，反倒不適應了，不知道該如何利用它來做自己喜歡的事情。這是一個我們不信任自己的征兆，所以一定要抵制這種心態(tài)，盡可能地讓自己心滿意足。你理應獲得這一切的享受。善待自己，令自己快樂，就像你竭盡全力地令自己所愛的人快樂一樣。即便餐桌前就只有你一個人，照樣鋪上漂亮的桌布，為自己準備一桌可口的飯菜……就為了讓自己高興。

現(xiàn)在，你是否發(fā)現(xiàn)了人們不再像以前那樣自動將眼光集中在你身上了？你的第一個反應可能是“這很正常。我上年紀了……”或許歲月的洗禮的確讓你的魅力打了折扣，但是，這并不是直接的原因！真正的原因是你不喜歡自己了，其他人自然也就拉開了和你的距離。

實際上，我們對自我的認同和我們所散發(fā)的吸引力是息息相關的。為了保持或者恢復我們在他人眼中的魅力，我們首先必須愛自己，喜歡自己，欣賞自己。

想想看，還有什么能比一個白發(fā)蒼蒼的老太太所煥發(fā)的那種溫和、容忍、歷盡艱辛而依舊豁達的女性特質更有魅力的？女人上了年紀會比許多人都有魅力。在歲月的沉浸中，老婦人舉手投足間都會透露出優(yōu)雅、寬容和靜美的氣質，這種在老婦人那里閃耀放光的魅力是在青春洋溢的年輕女子身上是找不到的。至于從男性這個角度來說，成熟的男人自然地會流露出一股朝氣，舉止也顯得泰然而大方，因為他們擁有一份毛頭小伙無法比擬的安全感和信心。所以說，青春固然是愛的魅力噴涌迸發(fā)的年華，但歲月的流逝卻賦予了我們一種人性的深度。這種獨特的、足以撼動人心的魅力，是那些在迪斯科舞廳里狂歌勁舞的年輕人所沒有的。我們必須意識到這一點，那就是——即便有一天我們身上青春的風采不再，但我們仍然擁有歲月在年復一年的流逝中賦予我們每個人的可貴財富，而這是人生春意盎然的源泉。

保持好心情

當我們感覺自己青春不再時，我們的心情也會隨之越來越趨于低落。我們開始變得孤僻和消沉。我們對周圍的一切越來越不抱有興趣和熱情，對于未來的規(guī)劃在我們的眼里被視為是對時間的一種浪費。實際上，隨著年歲的增長，人們很容易就變得悲觀消極起來，心境不佳，精神不爽，動輒發(fā)怒，有的時候會陷入周期性的情緒低潮。與之形成鮮明對比的是，愉悅的心情則會振奮我們的精神，使得我們對未來充滿熱切的渴望，并永遠葆有一顆年輕的心。

（一）心情是心靈的鏡子

心情是我們內在的一面鏡子，我們對生活的看法——抑或光明燦爛，抑或烏云壓城——都清晰地呈現(xiàn)在這面鏡子上。當你透過亮麗的鏡子來看待人生時，你總是看到人生好的那一面，將失望和困難擺到旁邊去；而當你透過灰暗的鏡子來看待人生時，你的生活將被消極情緒所占領，或哀怨嗟嘆、灰心喪氣，或牢騷滿腹、怨天尤人。如果惡劣的心情發(fā)展到一定的程度，將導致人們一步一步地走上自我毀滅之路。

良好的心情會令我們激情勃發(fā)，充滿干勁，并制定各種各樣的未來規(guī)劃。而且，當我們心情憂郁但又試圖通過自我控制技巧來激起行動的**時，我們同樣可以成功地改變自身的陰郁心情并重新變得樂觀積極。

測驗：心態(tài)小測驗

1.你是否對過去念念不忘？是否覺得一切都是今不如昔？ 是 否

2.你是否開口閉口都是“以前如何如何”？ 是 否

3.你是否對新鮮事物看不順眼？是 否

4.你是否拒絕思考未來——你自己的未來，社會的未來？是 否

5.你是否覺得地球即將毀滅，世界末日即將來臨？是 否

就每一個問題回答“是”或“否”，然后看看你得了多少個“是”，多少個“否”。這將有助于你了解自己的心情大致處于樂觀（回答“否”）和悲觀（回答“是”）中間的哪個地帶。如果“是”多于“否”的話，你需要小心了——你可能正在走上老化之路，這時你就要及時調整你的心態(tài)了。

（二）保持美好的心情

（1）注意你的談話：包括內心的心靈對話和與他人的對話。昔日的趣聞逸事和記憶中的美好往事不應該翻來覆去地一說再說，只有在情況需要時，你才可以偶爾為之。

但是，在這樣做時一定要注意避免用“今不如昔”的評語打擊和傷害年輕人。你固然可以拿過去的日子來做比較，因為過去不同于現(xiàn)在，但在比較的時候要注意保持一個客觀公正的態(tài)度，要實事求是地看到現(xiàn)在好的一面。年輕人是無法做這種比較的，而你對過去的客觀評價將有助于他們意識到這一點。

至于你自己，你同時擁有過去和現(xiàn)在，這不是一件很愉快的事嗎？！

（2）滿懷信心地融入現(xiàn)實生活：要樂于發(fā)現(xiàn)和嘗試技術進步給你帶來的一切便利。我們不應該保守固執(zhí)、故步自封，拒絕享受現(xiàn)代生活特有的便利。如果沒有時間來做飯，完全可以考慮購買一些速凍食品；而如果沒有條件進行自助游時，也不妨參加旅行社安排好一切的旅行。

（3）憧憬未來，以滿腔熱情擁抱未來：明天又是新的一天。時刻為自己架構出美好的憧憬，換言之，心中要有未來的美好“風景線”，不斷詢問自己明天你將會是怎樣的，你將做些什么……要知道，對我們每個人來講，未來都有著無窮無盡的可能性。

為你的未來制定某些規(guī)劃和戰(zhàn)略，要使自己保持滿面春光，充滿創(chuàng)造未來的熱切希望，并且努力去耕耘，去開拓。

最后，始終保持好心情：

（1）優(yōu)雅從容地面對過去。

（2）以不斷追求和探索的精神充實地度過當下的每一天。

（3）用一顆充滿激情和夢想的心迎接未來。

讓大腦保持永遠年輕

隨著歲月的流逝，大腦和它的各項功能逐漸朝著兩個相反的方向發(fā)展：一方是日積月累、日漸增強；另一方是每況愈下、日漸衰退。

我們在為自己思維能力增強感到自豪的同時，又要時刻警惕陷入對一般刺激趨向冷漠的壞習慣——喜歡憑老經(jīng)驗辦事，對任何事物都缺乏強烈的探索精神，從而導致了大腦知覺功能的衰退。因此我們要使自己的大腦永葆青春，就要自覺地跟知覺衰退作斗爭。

行動是大腦的回春要術。

行動就跟能夠喝水或者呼吸一樣必要。從小生命呱呱落地沒有多久，隨著嬰兒四處轉動身體，行動就開始了。

嬰兒出生不久很快就學會了用行動來表示需求。比如說，他肚子餓了，就會在那里用哭聲表達。隨后，這種要求行動的生理需求開始形成。他知道自己必須采取行動，因為這不是一個簡單的玩耍的問題，而是要獲得結果，滿足需求。

但是，當我們長大成人之后，我們學會了首先對別人的要求和提議作出反應。我們沒有主動去選擇自己要做的事情，我們的行動并不是發(fā)自內心的一種自覺要求，我們只是在作出反應！換句話說，你并沒有按照你的本性來行動，別人要你成為什么，你就試著去成為什么。即便是在休閑和娛樂領域——這本應該是我們的自主行動體現(xiàn)得最典型的領域——我們也仍然遭受電視、電影、報刊雜志等大眾傳播媒體或多或少的控制。

職場上的打拼，成年后在養(yǎng)家糊口的重責中的掙扎——我們總是如此忙于作出反應，以至于我們都忽略了自己壓根不再主動行動了。

有時候，一個小小的信號會讓我們看到警訊——比如說，我們突然發(fā)現(xiàn)自己有兩個小時或者一天的“屬于自己的”時間但卻茫然不知所措，或者偶然有了一個長假卻不知道該如何打發(fā)時間！

然后，當某一天我們的職業(yè)生涯告終，當家庭的重擔逐漸減輕，孩子們陸續(xù)長大成人時，危機來臨了！我們突然意識到自己的衰老的確不是一件好受的事。盡管我們中的絕大多數(shù)人一直都在盼望著這種如釋重負的輕松和自由徹底獲得解放的時刻——但它真正來臨時，我們反倒變得手足無措了。我們不知道自己該如何適應人到老年之后的生命軌跡的改變，該如何打發(fā)那些無趣無聊的日子……

這是因為我們已經(jīng)忘記了行動的本能。我們就像是籠中的鳥兒一樣，因為被囚禁得太久了，以至于忘了該如何飛！

我們必須重新發(fā)現(xiàn)自我，樹立起新的生活目標，不斷增強求新動機。因為放任自己不僅在愁苦孤寂的心境中會越陷越深，在無所事事中會心灰意冷，而且會使人精神委靡，有害于身心健康。

因為行動就是生命，生命就是青春。那么，我們應該如何來重新發(fā)現(xiàn)真正的行動需求？有以下幾種方法可以做到這一點。

（一）好奇心調動興趣，鼓勵行動

對新鮮事物感興趣，對未知領域有好奇心，時刻保持警覺心，這都是絕對必要的。好奇心給我們帶來的好處是再怎么強調都不過分的。它能夠從以下幾個方面鼓勵行動。

首先，它在我們體內創(chuàng)造了一種“覺醒狀態(tài)”。換而言之，它使得我們保持了一種期望的狀態(tài)，使得我們被未知事物和未來世界所吸引，并對人生競爭中的歡樂懷著無窮無盡的渴望。

其次，它會推動我們更多地了解事物——無論是什么領域的。為了達到這個目的，我們通常需要著手去做某些事情，比如說展開研究或者參加相關的會等。并且，在為滿足我們的好奇心而忙碌的過程中，我們很有可能會發(fā)現(xiàn)某些激起我們**的東西。這有可能是去做某件事的**，也有可能是獲得某樣東西的**，無論是什么，都會要求我們去采取行動，有的時候還包括制定行動策略，以便實現(xiàn)目標。

（二）**產(chǎn)生動機，引發(fā)行動

就跟鳥兒在籠子里關了太久之后就不再會飛一樣，我們也有可能隨著年歲的增長而蒙蔽了自己的心靈，不再對這個世界產(chǎn)生行動的**。我們如果已經(jīng)變得無欲無求，那是因為我們早已在精神上老朽不堪了。但是，并沒有任何東西逼迫我們接受這一點。相反，出于自尊和自重的需要，我們必須保持青春心態(tài)，而為了達成這個目標，我們必須訓練自己重新萌發(fā)對生活的無窮**。

這里有一種很好的練習辦法——做白日夢。讓你頭腦里的那個小電影院工作起來，想象你在做某件事情——某件瘋狂的、不切實際的事情——可以是任何事，只要你自己高興。再放映一次剛才的畫面。然后，在第二天創(chuàng)造另外一幅畫面：這一次你在做另外一件有實際可能的事情——即便只有在特定的條件滿足之后才有可能。現(xiàn)在，逐個考察這些條件，將它們看成是一個有待解決的問題，從任何一個可能的角度來研究你的計劃……你將發(fā)現(xiàn)自己迫不及待地想要將計劃付諸行動！

（三）樂趣強化**

積極生活的本質在于對任何情境的要求作出回應——這種回應通常能帶來樂趣。我們之所以去做某件事情，首先是為了樂趣——如果它同時又對他人有好處或者能夠幫助他人，那就更好了。比如說，我之所以決定要做檸檬蛋白酥皮卷，是因為自己動手來做的過程能給我?guī)順啡ぁ偤媒裉焱砩嫌幸粋€朋友聚會，我的家人和朋友們可以趁機大飽口福了。對他們來講，這是一個意外之喜，而我操刀下廚主要是為了我自己的樂趣。

當你決定了要給自己找一些樂子時，不要一味對自己說諸如此類的泄氣話：“這是不可能的。我太老了。我肯定不行……”如果你真的想象自己正在做它，如果這給了你一種期待已久的樂趣，如果你忠實于自己的內心，那么你肯定能夠擁有那份自信。只要心靈不老，只要思想年輕，青春就不會離你遠去。

（四）敢于嘗試

我們經(jīng)常會用“我這個年齡不應該再干這個了”的借口來為自己開脫，其實原因很簡單：我們不敢做某些事情。

比如說，心理學家有的時候會借助畫畫進行分析。當他們對小孩子說“給我畫一所房子”時，小孩子們通常毫無困難地就完成了。但是成年人呢？他們會支支吾吾地回答說：“我不知道怎么畫……我不會……”

難道真的有人連一所簡單的房子都不會畫嗎？實際上，成年人是在擔心自己的畫顯得“孩子氣”，會令自己出丑。其實大可不必，你沒有必要非得想象自己的畫作有朝一日將被掛在美術館供千萬人瞻仰，但你完全可以大膽地拿起畫筆來，從自己的信筆涂鴉中獲得樂趣。

（五）為興趣和需要而行動

當我們對生活不再有任何**，當我們不再知道如何愉悅自己，我們就有可能陷入這樣的危險陷阱——純粹為行動而行動。

無論你做什么，千萬不要干這種作繭自縛的蠢事。與其呆若木雞地參加自己并不喜歡的活動，還不如待在家里一個人玩拼字游戲。

如果你放任自己沉到游泳池的最底部，只需輕輕地踢一下腿，你就可以浮上水面。因此，除非你實在受夠了生活空虛的滋味，并由此產(chǎn)生想要做點什么的**，你最好什么都不要做。

你可以試著投入實際的、有益的甚至是必要的活動中，比如說自己動手來干一些活兒。只要找一找，你肯定能夠在家里找到一些修修補補的小活，你還可以為家人或者是你自己制作一些小玩意……肯定有些活是你從來沒有干過并且不知道該如何下手的，那就去找一些這方面的書籍吧，從現(xiàn)在開始學習該怎么干！

（六）發(fā)現(xiàn)世界的藝術

旅行顯然是開闊視野、保有活力的一種很好的選擇。當然，前提條件是我們安排得當。現(xiàn)代社會的各種羈絆經(jīng)常會束縛住我們想要遠游的腳步。在這種時候你需要思考下面的問題。

（1）你必須是真的渴望這一趟旅行。

（2）你必須對簡陋的物質條件有心理準備。

（3）很自然，你必須為旅行作好相應的準備：閱讀相關的小冊子和旅行書籍，搜尋必要的信息。

（4）在旅行的過程中，你必須搜集和保存盡可能多的資料：照片、素描、錄音帶、筆記……

（5）在旅行歸來之后，你必須整理所有的資料并考慮向你的家人和朋友展示、介紹，并探討你旅行中的所見所聞和收獲。

這些都是生活的組成部分。你越是強烈自覺地參與生活，你就越能感受到青春的活力。

保持與其他人的聯(lián)系

你有沒有注意到有這樣一些年輕人？無論在任何一個新地方，他們都能很快跟年齡相仿的人建立起聯(lián)系，他們之間談話的樣子仿佛很多年前就已經(jīng)是老朋友了。他們很快成為親密的伙伴，盡管他們在用不同的語言說話！從外表上看，他們的穿著幾乎一模一樣：無論男孩女孩，無論在世界的哪個角落，一律清一色的牛仔褲和T恤……這些現(xiàn)象，給我們留下了諸多啟示。

有觀察家指出，這種最近30年間才出現(xiàn)的新生事物，給我們提供了一個很好的研究模式。這種現(xiàn)象進一步說明了年輕人中普遍存在的一個共性：他們都充滿朝氣，年輕人特有的朝氣。

當然，年輕人根本不需要知道這些理由是什么。他們自發(fā)地跟別人聚集在一起，原因很簡單，因為他們樂意！但是，這種愿望所存在的深層原因卻給我們很大的啟示。

然而，像我們這些接近50歲的人，卻往往在跟別人交往中顯得過于謹慎。我們一直跟別人保持著距離，要么孤身一人，要么是一對孤單的老夫老妻。

我們必須拒絕孤單，拒絕那些自己認為應當避免跟別人接觸的所謂充分理由。年輕人形成了他們自己的一個群體，一個朝氣蓬勃的群體，我們有什么理由要禁止自己成為人類這個群體中的一員呢？

（一）結識新朋友

你不用刻意去做什么。一切順其自然就可以了。看看你周圍的人，他們之中一定會有些人讓你很感興趣，一定會有一些人你很愿意跟他們說話。

在你排隊等候時或者在旅途中時，試著去跟別人接觸。只需要向別人表明，你是一個活躍的人，你對任何事情表現(xiàn)出極大的興趣，你就能夠成為一個受人關注的人，別人就樂意與你說話。要知道如何通過讓別人對你或者你的話題感興趣而跟你交談下去。同時，也要知道如何做一個樂于傾聽的人，做一個隨和的人，一個隨時樂于幫助別人的人。讓你的大門永遠開著，歡迎別人與你交往，樂于扶持別人通過十字路口，在別人跌倒的時候扶別人一把……

這種生活的態(tài)度只能在頭腦中慢慢形成，但是能夠通過你的小小舉動表現(xiàn)出來。這種態(tài)度的存在和由此帶來的行為表現(xiàn)會讓我們立刻成為別人喜歡的人。我們都見過“人見人愛”的人，你有沒有注意到他們身上存在的那種年輕人的活力？

我們經(jīng)常說，也經(jīng)常這么認為：我們交朋友的時候往往都是在年輕的時候，在我們還是學生在學校讀書的時候，但是此后這些友誼就中斷了。的確，在社會活動頻繁的時期，在我們肩負著事業(yè)的重任和家庭的重擔時，很少有機會形成新的友誼。但是，等這段時期結束以后，我們又開始重溫我們的“學生時代”。我們又重新開始學習各種東西，甚至學習開始新的生活方式。我們還需要結識新的人，形成新的友誼：我們都已經(jīng)作好所有的準備！

（二）像以前一樣去愛

“愛情與年齡無關”，這絕不是一句泛泛的空談。的確，我們不會因為年齡的增長而失去愛的能力。但有一點倒是真的：我們已經(jīng)不會像20歲的時候那般迅速地瘋狂愛上一個人。我們更愿意小心翼翼地將自己的想法包裹起來，先將所有可能的結果都想到，甚至連可能出現(xiàn)的意外情況都一一考慮到……

生活下去需要一定的勇氣，而保持年輕的心態(tài)同樣也需要勇氣！但是，如果你能做到，你的收獲將是你付出的百倍。

收獲的可能會是愛情，重新開始新的生活。你必須用盡你全部的智慧，去做所有必要的事情確保新的歷程將會成功開始。有時候這可能意味著你需要改變自己的一些生活習慣、生活態(tài)度甚至整個的生活方式。從一點一滴做起，重新去發(fā)現(xiàn)，重新去征服你愛的人——那種年輕的喜悅妙不可言！

收獲的也可能是與某人的偶然相遇。一定要忘記自己的年齡，忘記對方的年齡，讓事情順其自然，從你的興奮中大膽出發(fā)吧，就像任何年齡階段的戀人那樣。你必須慷慨地對待自己的情感，忘掉那些無謂的擔心和憂慮。

融入時代的潮流

跟自己周圍的一切保持聯(lián)系非常重要，因為你的生活會因此而更加豐富多彩。我們興奮地談論著周圍發(fā)生的一切。在談論的過程中，我們的生活繼續(xù)著——我們依然保持著年輕的好奇心態(tài)！

我們不僅要關注周圍的世界在發(fā)生著什么事情，還要關注藝術世界的動態(tài)——要跟得上藝術的發(fā)展潮流，包括繪畫、藝術和音樂等方面的發(fā)展潮流。人們很少去注意對藝術的好奇心。然而，我們的確需要努力去熟悉這個領域，因為它往往跟我們最敏感的感官相聯(lián)系。不幸的是，我們很多人在成為“成年人”以后，往往拒絕這么做。要接受新的藝術形式，我們必須在漫步于畫廊時一遍又一遍地觀看藝術家們的新作品。我們必須強迫自己一遍又一遍地去聽我們根本不喜歡的新派音樂，盡管這樣做有時候讓我們感覺萬分難受。

不要介意，繼續(xù)……突然間面紗揭開了，我們感到欣喜，感到愉悅，這樣美妙的時刻此起彼伏。每一件新的作品都帶給我們無比的欣喜與享受，每一次的欣喜與享受都值得我們努力去尋求。其實，所有這些活動都只是一種訓練，訓練我們學著努力去適應，這會讓我們的大腦更加靈活，我們因而會獲得全新的生活！

我們應該知道自己居住的城市中在發(fā)生著什么，知道自己的社區(qū)內在發(fā)生著什么。為什么不加入當?shù)氐幕顒又腥ツ兀繛槭裁床豢紤]承擔起某些責任，加入某個組織呢？我們要積極地參加到周圍的社會生活中去，就像一個演員要登上舞臺一樣。這樣做不僅對別人有益處，對我們自己更有益處。

我們應該知道我們的家人現(xiàn)在生活得怎么樣，我們的朋友生活得怎么樣。也許我們需要幫助他們或者去鼓勵一下他們。無論如何，始終跟我們的朋友和家人生活在一起會讓我們的生活以及他們的生活更加豐富多彩。

跟周圍的人與事保持聯(lián)系需要我們行動起來，需要不斷地接受新信息，甚至有時候需要我們不停地去適應。還需要我們對整個世界、所有其他的人都敞開心扉，樂于跟他們交往。這讓我們能夠在聽到災難發(fā)生的消息或者看到災難發(fā)生的場面時愿意與這些災難的受害者們生活在一起。或許這會激勵我們生活下去——至少有一點點是為了別人而生活下去……

總之，同周圍保持聯(lián)系就是要跟上時代的潮流，跟上生活的潮流。要站在生活潮流的浪尖，跟它一起齊頭并進。只有這樣，我們才能始終保持年輕人般的活力。同時，這反過來也是我們保持年輕活力的源泉。

練習：青春力恢復練習

1.第一周

本周，你應集中精力學會如何在三種不同的姿勢下正確運用腹腔呼吸，因為它是靜下心來的前提條件：

·躺。

·坐。

·站。

【時間安排】

在一開始的幾天內練習躺著用腹腔呼吸，每次一兩分鐘。每天重復這一練習及其他靜下心來的練習3~7次。再花一兩天的時間以確保自己坐著也能正確地用腹腔呼吸。在本周剩余的時間內，你可以練習站著用腹腔呼吸。務必留出最后一天用于休息，那天你可以什么也不干，因為你已經(jīng)完成了這些活動，你應該獎賞自己。

2.第二周

·本周，你應該集中精力學會如何靜下心來，它涉及7項活動：

·形成明確的意圖。

·選好一個焦點。

·有意識地呼吸。

·釋放緊張情緒。

·找到你的重心。

·重復你的過程提示。

·釋放你的能量。

【時間安排】

你的意圖是要學會靜下心來。選擇好你的焦點后，開始正確地運用腹腔呼吸。檢查一下全身哪些肌肉會緊張，這得練習一兩天，直到你能在7次呼吸內讓你的主要肌肉相對放松。用兩天的時間練習在7次呼吸或更短的時間內找到你的重心。

花一兩天的時間試試不同的過程提示并且釋放你的能量。記住留出最后一天休息和獎賞自己。

3.第三周

本周，你將致力于在更短的時間內提高靜下心來的能力：

·在一分鐘或更長的時間內靜下心來。

·在20~45秒之內靜下心來。

·在1O秒或更少的時間內靜下心來。

【時間安排】

花一兩天的時間練習在3~5次的呼吸時間內完成上述7步，然后開始練習將更少的呼吸次數(shù)用于有意識的呼吸，釋放緊張情緒和找到你的重心。最后，試著在4次呼吸內靜下心來：第一次呼吸，形成明確的意圖并找到你的焦點；第二次呼吸，做到有意識地呼吸并釋放緊張情緒；第三次，找到你的重心；第四次，說出你的過程提示，將你的能量對準焦點釋放出去。記住至少留出一天的時間休息和獎賞自己。